Et pour une première, commençons par le commencement !
Avant d'aller plus loin, et je pense que vous serez d'accord avec moi, il important de disposer de base solide. Cette fiche et cet article sont donc rédigés en guise d'échauffement. ......"et la soudain, surgit face au vent, la meilleure transition de tout les temps[sur un air musical de Bob Morane]"........Et ça tombe bien, car c'est tout bonnement le thème de cette première fiche !!!
Bon, je vais pas vous mentir ! Certains d'entre-vous vont être déçu ! Non, je ne donne pas (pour l'instant) d'exercice prémâché que vous pouvez toute de suite mettre en pratique. Je vais en premier lieu me concentrer sur les bases de ce que doit être un "bon échauffement"
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| La différence entre un Bon et un Mauvais échauffement, c'est que ...ben....euhhhh....enfin tu .... |
Malheureusement, beaucoup d'instructeur ont une habitude/paresse/tendance à ne refaire qu'une simple redite de ce qu'ils ont déjà vu, à l'époque où il n'était que de simple élèves passif. Ainsi, sans trop chercher à comprendre, ce qui est déterminant dans un échauffement, on fini, souvent par facilité, par refaire machinalement un échauffement via un schémas pré-construit où tout n'est que tristesse dans la pratique : Je nomme ce sacro-saint rituel satanique où tout les élèves courent autour de la salle sous diverses variations de course, parfois peu esthétique, avant de rendre leur dernier souffle dans un râle semi-comateux dans des exercices de gainage et d'étirement parfois aléatoires en termes d’efficacité et de durée ! .....sans ce rendre compte qu'on ne refait que reproduire ce qu'on a X fois vu en cours d'EPS, sans trop comprendre pourquoi.
Je n'irais pas plus loin dans ma croisade sur cet échauffement : Si on fait ça, c'est déjà bien !! Il vaut mieux faire ça et être chaud que de ne rien faire du tout et se faire mal.
Mais ne faire que ça en guise d'échauffement, c'est passer à coté de beaucoup de chose intéressante qu'on peut faire des l'échauffement.
En partant de ce constat, on se donne pour mission de synthétiser 3 principes de pratiques applicable aux AMHE :
- Un principe de progression de l'exercice. Bien que cela peut sembler "aller de soit", cette notion repose bien sur des principes physiologique, anatomique et moteur du corps humain
- Un principe d'adaptation à l'exercice. Qui découle ici de la capacité de l'enseignant à être à l'écoute de l'environnement dans lequel il dispense son enseignement, pour que celui-ci soit efficace.
- Un principe de sécurité récurent et redondant autour de la pratique. Pas besoin d'argumenter plus loin en disant que votre objectif premier est de faire en sorte que votre pratiquant retourne chez lui entier et pratique en toute sécurité.
On retrouve ces notions dans l'ensemble des activités physique et sportives d'aujourd'hui, mais également de plus en plus dans notre quotidien. Même dans le domaine de l'entreprise nous parlons de plus en plus de système QSE, qui se révèle assez similaire dans les grande ligne. Mais je vais pas m'aventurer plus loin dans les similitudes tirer par les cheveux !!!
Vous l'aurez compris cette première fiche n'est qu'un point de départ général (un échauffement dirons nous...), ou beaucoup de choses vont pouvoir s'imbriquer et de développer au fur et a mesure de nos entretiens webesques ...
Sur ce, mes canard a casque je vous souhaite une bonne lecture ;)
juste a cliquer sur le lien ;)
La seule vrai méthode d'apprentissage qui marche.... illustré par mon ami Dimi!
Nekola
